Si cuando dices que «no» a hacer un favor que una amistad te ha pedido te sientes culpable, o directamente no puedes decir que no, tienes dificultades para ser asertivo. Esto puede traducirse en problemas de autoestima, en dificultad para encajar en grupos sociales, falta de confianza en uno mismo e irritabilidad, entre otros.
Las ventajas de una conducta asertiva son un aumento de la confianza, de la autoestima, relaciones más seguras y significativas, o la reducción de síntomas de ansiedad y somáticos.
Si quieres aprender a decir que no, dale un vistazo a la infografía para empezar a practicar.
