Muchas veces acudís a consulta por una relación que no ha funcionado, que se ha roto, y que os cuesta superar y aceptar que esa persona ya no está con vosotros. Llegáis en proceso de duelo.
Esta ruptura puede darse porque te enamoraste de alguien a quien no le interesas, o porque ese alguien se desenamoró, o porque estabais en distintos momentos… pero en cualquier caso un amor no correspondido sigue siendo un proceso doloroso que hay que tratar de superar, pero ¿cómo olvidar a alguien a quien amamos? Hay algunas orientaciones que pueden resultar útiles en esta situación, entre ellas:
- NORMALIZA TUS EMOCIONES
Vas a vivir emociones de todo tipo y de distinta intensidad: rabia, tristeza, añoranza… Te sientas como te sientas es normal, así que trata de sentir esas emociones, aceptarlas, habrá momentos en que estarás triste y te apetecerá llorar, momentos en que buscarás estar tranquilo… Las emociones estarán revueltas, como un mar picado, y hay que dar tiempo a que se vayan calmando. Es un proceso que va a durar un tiempo.
Estas emociones son pasajeras, las superarás, por lo que solo siéntelas y mientras estés en estos picos emocionales, procura no tomar ninguna decisión importante, no es el momento.
- BUSCA APOYO SOCIAL
Aunque haya momentos en que te apetezca soledad, y tienes derecho a refugiarte en ella, tampoco conviene que sea lo único que haya; así que, aunque te sientas incomprendido y solo, es bueno que busques momentos con la gente que te quiere, con tu familia y amigos, con los que deberás intentar pasar algunos momentos y apoyarte en ellos.
Pero trata de enfocar estos momentos no para seguir dando vueltas al mismo tema, sino para distraerte, relajar tu mente, realizando otras actividades. El apoyo social es un buen recurso para superar el dolor emocional.
- PON DISTANCIA CON ESA PERSONA
A veces puede ser complicado, porque hay amistades compartidas, porque quiere intentarse mantener una amistad, y aunque puede depender un poco de cada caso, lo que mejor suele funcionar es el contacto cero: distanciarse ayuda a superar la perdida y mitigar el dolor.
Y por supuesto esto también incluye no saber de la otra persona a través de redes sociales, es algo que en absoluto te va a venir bien.
- DEDICATE TIEMPO A TI
También es bueno que te cuides centrándote en tus actividades de siempre, aquellas que eran tu refugio y que te alegraban el día: lectura, gimnasio, jardinería… Quizás puedan no apetecerte mucho en este momento, pero siempre serán mejor que seguir torturándote pensando en lo mismo.
- VAS A TENER PENSAMIENTOS POCO REALISTAS
Así por ejemplo vas a caer en idealizar a esa persona, en desvalorizarte a ti, en pensar cosas del tipo “era para mí, nunca encontraré a nadie igual”… Seguro que había cosas de esta persona que te gustaban, pero ¿te gustaba todo? ¿seguro que no había nada que no te gustase y que no vayas a echar de menos? Se trata de ser más realista con este tipo de exageraciones e idealizaciones.
Y de la misma manera, no sería bueno caer en el odio y el rencor hacia esta persona, se trata de olvidarla, no se seguir vinculados a través del odio (que ata igual que el amor)
- APRENDER DE LA EXPERIENCIA
A medida que vayas superando la situación, te darás cuenta de cosas que hiciste en la relación que no fueron buenas; tal vez entregabas demasiado, eras tú quien siempre iba, quien lo dejaba todo por estar juntos, desequilibrando la relación desde un principio. O tal vez aceptaste cosas con las que no estabas de acuerdo, pero tragaste con ellas por no perder a esa persona. Sea cual sea tu caso, evalúa qué errores cometiste, para tratar de no volver a caer en ellos.
Y por supuesto, si ves que no lo estás llevando bien, que te cuesta, que no acabas de avanzar, pide ayuda. Una terapia puede abrirte los ojos a una visión más realista de lo que estás viviendo.
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